睡眠不足でブログが書けない
皆さんこんにちは
光のカウンセラーのホロ・スパイスです
最近ブログを休んでいました
実は私がブログを書く時間というのは
朝の15分程度です
その時間帯がブログを書くのに一番最適で唯一の時間だったりし。
15分でブログを書くというのは割とパフォーマンスが必要な作業です
実際そのパフォーマンスを出すためには十分な睡眠をとるとことが必要なのです
そう最近の私は睡眠不足だったんです
睡眠不足は様々な弊害を生みます
実際の方は目が覚めてから15時間程度が活動の限界だと言われています
また朝目が覚めてから時間から3時間この時間帯が脳の活動のゴールデンタイムだとも言われています
このゴールデンタイムに合わせて創作的な活動をするということです。
一番パフォーマンスを必要とする作業をこの時間帯に持ってくるというわけです
それでは睡眠時間はどのくらい必要なんでしょうか
最近の脳科学の研究になると睡眠時間は7時間から8時間は必要だと言われています
実際 Microsoft のビルゲイツや Amazon のジェフベゾスは8時間ほど寝ているそうです
普段から高いパフォーマンスを必要とされている人こそこの8時間睡眠というのは必要不可欠です
ですが現代人そのぐらいの睡眠時間を確保するのは容易ではありませんよね
しかもそんなに長い間寝ることすらできない人が増えてきています
それはいったいどうしてなんでしょうか
やはり鍵は現代人はあまりにも多くの情報に触れることで
常にストレスの高い状態にさらされているということだと思います
このストレスというのは不快ということだけではありません
夜遅くまで SNS やスマートフォンでのゲームをすることで
視覚から入るストレスがとても多いということになります
当然ですがイナルファンタジー14もその一つです。
就寝時間や起床時間に関しては人それぞれのベストなポジションというものがありますので一概に何時に寝て何時に起きるのがいいというわけではありません。
ですが就寝時間の最低でも1時間前には SNS やゲームというものはやらないほうがいいというのは脳科学的にも言えることです。
質の良い睡眠をとるためには就寝の1時間前にはぬるめのお風呂に入り
薄暗い部屋の中でゆったりと音楽を聴く。
こういう習慣を心がけると良いでしょう
いかがでしたか
実際今回私はそれを数日怠ってしまっただけで
ものの見事に睡眠不足に陥ってしまったわけです
睡眠不足が数日続くと脳は酔っぱらった状態と同じになってしまうそうです。
これでは朝の15分でブログを書くなんてことはできませんよね。
それでは今日はこの辺で
参考
