ストレスを減らす簡単な方法
皆さんこんにちは
光のカウンセラーのホロ・スパイスです
私の所に来る相談のほとんどが人間関係の悩みです
なぜ人は人間関係に悩んでしまうのでしょうか
その原因の一つにコントロールアビリティがあります
人は◯◯出来ないものにはストレスが溜まる
人は自分がコントロールできないものがあると、ストレスが溜まってしまいます
ストレスが溜まると脳の海馬という部分が萎縮します
この海馬は記憶や作業にとても重要な場所なので
ここが萎縮してしまうと正しい判断ができなかったりさらにストレスがため込んでしまったりとあまり良い事がありません。
ではこのストレスを軽減するためにどうしたらいいでしょう
仕事や人間関係は相手があっての話なので
相手の意見や考えが違ったりするとそれを自分でコントロールするということは当然できません
大体の人の悩みは相手の考えを変えたい
自分の思った通りに相手に動いてほしい
などという本来コントロールできないものをコントロールしようという所に端を発しています。だから、これだけは覚えておいてください
人の心と天気は変えることが出来ない
ストレスを減らすために◯◯をつくる
このコントロールアビリティの面白いところは
実際に自分がコントロール権を握っているということでストレスを軽減するというのではなく
自分には選択権があるんだと思うことだけでもストレスが軽減されるということです
そもそも元気なように自分でコントロールができない相手の心のことに思い悩むよりは
自分でコントロールできるものを一つ作ってそれを続けていくことがトレス軽減になります 。
自分でコントロールできるとは何でしょう
そうそれは自分です。
そうは言っても「自分のこともなかなか思うようにできないんですよ」という人も多くいると思います
そんな方にオススメなのが軽い運動です
運動はいつやるのかどのくらいやるのかということを自分で決めることができます
ハードな運動を修行のように行うのではなく
簡単にできる軽いウォーキングのような運動をいつどのくらいやるのかというのは自分で決めて
それをコントロールしていくのです
自分がコントロールできるぐらいの小さな負荷から始めるのがおすすめです
そうすることによって自分で自分をコントロールできているんだという認識を産むことができます
これがコントロールアビリティです。
いかがでしたか
日々自分の思い通りにならないようなことはたくさん存在します
それに対して一つ一つ注意を払っていてはストレスで本当に心も体も磨り減ってしまいます
それよりは自分のコントロールできているものに注意を向けて
自分には選択する自由があるのだという意識を持つことが大切です
それでは今日はこの辺で
