【注意】失敗体験を積み重ねるから習慣化出来ない

習慣化しようとして挫折したり、三日坊主になったりしてませんか？

私は良くしてました！

習慣化でよく言われるのは
スモールステップやベビーステップなど、最初の1歩を小さくして始めようというテクニックですよね？

実はここでのステップを大きくしてしまう人、割と多いです。

日本人は真面目なので、何かしらの達成感を求めてしまうんですかね？
スモールステップで良いと言っているのに

ウォーキングで15分はやろうとか
15分は勉強しようとか

ゼロから始めたのにステップデカすぎ問題です！（笑）

スモールステップとかベビーステップはゼロから1です。

1なんだから、ウォーキングなら玄関で靴履くでも良い。
勉強なら机に座ってノート開いたでもいい。

1なんだから！

スモールステップやベビーステップで大切なのは

出来なかった！という日を作らない事です。

具合が悪くて15分も歩けなかった
用事で遅くなって15分の勉強が出来なかった

こういう失敗体験が、ストレスになり習慣化を妨げます。

そして、もうひとつ大事なのは、出来なかったら、こうする！という決まりを作っておくこと。

生活していれば不足の事態なんてよくある事です。
そのせいで出来なかった！を作ってしまっては習慣化なんてとても出来ません。

だから、できなかった時はコレでという代替案が必要なのです。

ウォーキングできなかったら瞑想しよう
勉強出来なかったら、次の日の朝1行だけテキスト読もう
などと決めておけば、出来なかったは回避出来ます！

皆さんも是非お試しください。